Mi recomendación para cualquier hombre que quiera estar en su cuerpo es la siguiente: coloque sus manos sobre su vientre y respire suavemente durante 20 minutos cada día. Eso es. Siéntate y presta atención a lo que sientes. Te sorprenderá lo que aprendas … Dane Tomas es un mago oscuro, yogui tántrico y creador asociado con Spiral. Trucos de vida de masculinidad saludable para hombres # 19 La empatía es esencial Una vez que usted lo controla (el método que siente, lo que piensa, lo que quiere), el siguiente paso es la empatía por los demás. Porque seamos sinceros, sin relaciones, muchos de nosotros no estamos particularmente felices o satisfechos. Y sin tener la capacidad de sentir una empatía profunda (escuchar, preocuparnos y conectarnos) nuestras relaciones pueden terminar en la canasta “demasiado dura”. En mi práctica de consejería, a menudo termino instruyendo a las clientas para que sean muy claras y precisas al pedir lo que quieren de sus hombres. La atención se centra en lograr que la mujer se dé cuenta de que no se puede esperar que el hombre le lea la mente. Lo suficientemente justo. No obstante, ¿por qué hay que enseñarles esto a las mujeres? ¿Quizás porque no tienen que hacerlo tanto haciendo uso de sus amigas o familiares?
En general (no, no en todos los casos), se socializa a las mujeres para que se centren en los demás y en cómo se sienten. Y lo que significa que pueden practicar la empatía mucho más que un tipo promedio. Así que así es como los chicos pueden mejorar la empatía: estar muy presente. (Sin distracciones) Entra enérgicamente en su cuerpo. Imagina que es posible sentir lo que es para ellos. No dé consejos a menos que se lo pidan. Haga ruidos suaves de escucha / empatía. No necesariamente estás de acuerdo con lo que dice la otra persona; estás de acuerdo con / permitiendo / validando lo que está sintiendo. Quite su enfoque si está de acuerdo con sus palabras o no. Puede tener razón o sentirse solo.
Tomar una decisión. Haga preguntas curiosas para obtener más información. Como práctica diaria, pregúntese: “¿Cómo se sienten hoy?” Esto puede parecer mucho trabajo. Pero como todas las habilidades, puede requerir un poco de esfuerzo al principio. Una vez que se controla, todo se vuelve más fácil. Es mucho menos esfuerzo que los dos tener que explicar explícitamente cada cosa que quieren y sienten. Lo que hace que la empatía sea la solución de atajo para menos drama, más conexión … y probablemente más sexo. Frances Amaroux es una entrenadora de relaciones e intimidad, facilitadora de talleres y escritora con 26 años de experiencia.sitios web ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas felices practican todos los días. Trucos de vida de masculinidad saludable para hombres # 20 Viva con el corazón abierto. Y Cerrado.
¿No sería bueno vivir con el corazón abierto todo el tiempo? Sentir amor todo el tiempo, conectado con tu propósito todo el tiempo, compasivo y comprensivo todo el tiempo … Pero no lo harás. Tu corazón se cerrará. Esperar algo. Porque la vida es así como funciona la vida. Abrirás y cerrarás. Negar este principio operativo fundamental del universo es como meter la mano en el pecho y obligar a su corazón físico a permanecer abierto. Sería doloroso y morirías. Cuanto más dejes de intentar controlar las cosas y permitas que tu corazón simplemente siga su ritmo natural, más vivo estarás.
realmente, el único “truco” es permitirlo todo. Siéntelo hasta que se lo piense a menudo. Publicado. Ríndete a la vida. Este es el trabajo. Cada vez que su corazón se abre, crea más espacio para que el dolor más profundo salga a la superficie. Cada vez que lo hace, se le ha dado una nueva oportunidad para profundizar el trabajo, liberar la siguiente capa de dolor y volver a una mayor apertura. Cuando te comprometes con el trabajo, tu capacidad de estar con amor y dolor crece. Hasta que un día te das cuenta de que has creado tanto espacio en tu corazón que ahora tiene una experiencia de vida más allá de lo que jamás habías soñado.
Robert Schwenkler ayuda a los hombres a crear más conexión, pasión y libertad en sus vidas. Trucos de vida de masculinidad saludable para hombres # 21 La conciencia de uno mismo es la clave Déjenme contarles una historia: Érase una vez, yo era una mujer insaciable. Quién conoció a un hombre consciente de sí mismo. Lo vi al otro lado de la calle y me sentí obligado a acercarme a él. Podía sentir el poder de su presencia. Cuán profundamente arraigado estaba en sí mismo. No necesitaba nada de mí. Y pude sentirlo. Fue tan palpable. Tan ajeno. Tan sexy. Yo estaba intrigado. Y esta mujer una vez insaciable encontró un hombre que finalmente podría conocerla. Poderosamente.
Y todo se redujo a su autoconciencia: su compromiso de descubrir y alinear su funcionamiento interno para poder crear estabilidad interna, independientemente de sus circunstancias. Su compromiso de liberar sus apegos a las cosas externas para poder encontrar la verdadera libertad, en conexión con algo más grande. Su compromiso de crear su propia realidad, de adentro hacia afuera. Porque la autoconciencia transformará tu relación contigo mismo. A los que amas. Y al mundo que te rodea.
No proviene simplemente de sentarse en un tapete. Es mucho más ser humano que eso. Utilice la relación como crisol para la autoconciencia. Practique mantener el corazón abierto y la plenitud de su expresión emocional. Sin controlarlo. Y sin salir. Siéntelo todo y fíjate en lo que surge. Esto aumentará su autoconciencia. Y enseñarle a permanecer en su centro (mientras la ayuda a sentirse segura).
Entonces puede comenzar a elegir realmente el método con el que desea crear su realidad. De adentro hacia afuera. Tú tienes la elección. Y la conciencia de uno mismo es la clave. Diana Fleishmann recibió su Maestría en Psicología de Consejería Transpersonal y es cofundadora de Transformation Agency. Trucos de vida masculina saludable para hombres # 22 Convierta la represión en expresión Muy a menudo, los hombres reprimen sus emociones. De ellos mismos y de las personas en sus vidas: No admitir lo que quieren para sí mismos. Sin decir lo que es verdad para ellos. Esto puede llevar a reprimir sentimientos, inseguridades, deseos y anhelos. Esto se convierte en sentimientos reprimidos. A menudo causan resentimiento, derrota, tristeza, miedo, dolor, decepción, agresión e ira. Más que nada, la retención da como resultado una existencia de vida mediocre y de vida media. Todo sufre.
Resulta en complacencia, alejamiento de su familia, compañeros de trabajo, amigos o pareja. Las cosas no se arreglan y las relaciones con los demás (o lo peor de todo, con ellos mismos) se manchan. Aquí hay 5 sencillos pasos que puede practicar para convertir la supresión en expresión. Tener claridad. Tómese un tiempo tranquilo y a solas para descubrir lo que realmente desea / siente. Considere qué resultado desea crear al compartir su verdad: ¿comprensión, confianza, integración, creación de límites? Crea un contenedor para la conversación que deseas tener con la otra persona. Fije la hora y la fecha para discutir el asunto. Tómese un momento con anticipación para centrarse y basarse en lo que desea compartir en general. Exprésate con compasión. Sea consciente de no caer nunca en el juego de la vergüenza y la culpa. Mantenga su enfoque en su experiencia, necesidades, deseos y sentimientos personales.
Esta práctica te lleva de reprimir tu verdad a expresarla y eso puede transformarte a ti mismo, tus relaciones, tu carrera y, en general, tu autoestima. Cuando te expresas con autenticidad y consistencia, construyes relaciones y una vida con la que uno puede estar satisfecho, junto con una confianza más profunda en ti mismo. Tómese el tiempo y la energía para dominar esta práctica y estará bien encaminado para crear la vida que realmente desea. Brooke Alexandra ayuda a los hombres a mejorar su estilo personal autoimagen, salud y bienestar para que puedan vivir una vida más plena. Trucos de vida de masculinidad saludable para hombres # 23 Eyaculación maestra Después de practicar y estudiar durante más de 15 años, he desarrollado este modelo de cinco pasos para hackear tu poder masculino con el control de la eyaculación: 1. Comprende tu ‘por qué’ Reflexiona sobre el por qué venir antes que tú querer no le sirve y cómo está afectando sus relaciones, confianza, bienestar e incluso carrera. Esto le dará la razón, el “gran por qué” con el que comprometerse cada vez que tenga relaciones sexuales o placer personal. 2. Sentirse Aprenda a tomar conciencia de lo excitado que está. El orgasmo ocurre al 100% del placer. Su “punto de no retorno” (PNR) está alrededor del 80%.
Si llega a este punto, ya es demasiado tarde y eyaculará. Por lo tanto, durante la masturbación o el sexo, siga sintiendo lo excitado que está, mientras se asegura de permanecer entre el 40 y el 60% de su placer. 3. Deténgase Antes de que pueda excitarse demasiado, simplemente DETÉNGASE, haga una pausa o salga. A veces deberás alejarte de ella o incluso salir de la cama. La comunicación es importante aquí. Aquí es donde la mayoría de los hombres fallan, así que asegúrese de reducir la velocidad o detenerse mucho antes del PNR. 4. Muévase Piense en su energía sexual como una carga pesada que lleva en su área genital. Mientras está ahí, te quedas demasiado excitado, demasiado cerca del PNR, y no puedes seguir teniendo sexo sin eyacular. Practique mover esta carga lejos de sus genitales, hacia el resto de su cuerpo y específicamente hacia la columna. 5. Transfórmate Si realmente quieres experimentar los efectos que cambian la vida de esta práctica, minimiza o evita la eyaculación por completo, mientras te aseguras de seguir moviendo tu energía después del sexo. ¡Pronto experimentarás orgasmos de todo el cuerpo sin eyaculación y nunca mirarás atrás! Eyal Matsliah es un ser humano potencial Entrenadora de sexualidad apasionada por ayudar a las personas a desarrollar todo su potencial en los negocios, las relaciones y la vida. ➜ RELACIONADO: Consejos sexuales para hombres: 11 mujeres expertas revelan cómo mejorar en la cama Hola, soy Reece: ayudo a los hombres a construir relaciones saludables, a sentirse sexualmente seguros y a crear vidas increíbles. ¿Quieres algo de eso? Haga clic aquí para solicitar una llamada de asesoramiento en línea gratuita y sin compromiso de 90 minutos.
Las buenas relaciones te animan y fortalecen. Son un lugar de refugio y alimento, conexión profunda y comprensión. Hacen la vida más fácil, no más difícil. E incluso en los momentos difíciles, las relaciones más sólidas superan los inevitables altibajos con un sentido de propósito y significado. El problema es que muy pocos de nosotros estamos experimentando esto. Simplemente, no nos enseñan cómo. En cambio, tropezamos en nuestro camino, tratando de resolverlo a medida que avanzamos. Con mucha angustia, decepción y conflicto en el camino. Afortunadamente, hay otra forma. No es para los pusilánimes. Requiere una autoconciencia sobrehumana, la voluntad de tener conversaciones difíciles y el compromiso de hacer el trabajo.
Pero la recompensa es una relación que satisface nuestras necesidades más fundamentales de seguridad, amor y pertenencia, hasta nuestras necesidades de afirmación de vida para el crecimiento personal y el desarrollo espiritual. Se llama relación consciente. Y aquí está la guía completa sobre qué es exactamente, cómo crear uno y por qué querría hacerlo. ¿Qué es una relación consciente? una relación consciente es una relación que se crea a propósito, con decisión y con intención. Requiere claridad y elección en torno al método que desea que se sienta en su relación, el método que le gusta para amar y ser amado, y cuáles son sus límites y sus no negociables. Y está estructurado intencionalmente para apoyar esas necesidades y deseos. Pero esta definición es solo el comienzo. Comprender qué es una relación consciente y, lo que es más importante, cómo crear una, requiere más de tres oraciones. Llegaremos al cómo en un momento. Primero, veamos un poco más profundo, comenzando por por qué querría una relación consciente en primer lugar.
La antigua forma de relacionarse ya no funciona En los últimos 150 años, las relaciones, especialmente el matrimonio, han cambiado drásticamente. Lo que queremos y esperamos de una relación se ha vuelto infinitamente más complejo. Como explora el profesor Eli Finkel, las relaciones ya no se tratan simplemente de unirnos para satisfacer nuestras necesidades básicas de comida, refugio y seguridad. Las relaciones modernas van más allá de las necesidades biológicas y entran en el ámbito de lo emocional y lo espiritual: Queremos sentirnos amados y apreciados Queremos una pareja con quien compartir las aventuras de la vida Y queremos que nuestra relación nos nutra e inspire, simplemente para ayudarnos a crecer en nuestra lo mejor de nosotros mismos y realizar nuestro máximo potencial Todas las relaciones tienen el potencial de satisfacer estas necesidades. Pero una relación conscientemente amorosa hace que esto sea una prioridad. Pero crear una asociación que pueda satisfacer la mayoría de estas necesidades, desde las necesidades fisiológicas más básicas hasta la autorrealización, es un desafío increíble. A medida que pedimos más a nuestras relaciones, nuestras expectativas crecientes conducen a una mayor presión y crean mayores niveles de insatisfacción. Pero las relaciones que lo hacen bien experimentan más placer y satisfacción que nunca.
¿cómo lo haces? Por su propia naturaleza, las relaciones conscientes no son prescriptivas. No estás siguiendo el libro de reglas de otra persona. Estás escribiendo las reglas por ti mismo. Lo que significa que, desde el exterior, una versión de una relación consciente se verá completamente diferente a otra. Dicho esto, hay muchas cualidades fundamentales que distinguen las relaciones conscientes de la forma predeterminada de hacer las relaciones.
Cuatro cualidades importantes de las relaciones conscientes: Calidad de la relación consciente # 1: Responsabilidad radical También conocido como “ser dueño de su mierda”. La responsabilidad radical requiere hacerse cargo de sus limitaciones y admitir sus defectos: Los lugares donde puede hacerlo mejor Las habilidades de relación que necesita para mejorar Sus factores desencadenantes, heridas pasadas, mecanismos de afrontamiento inútiles y sus comportamientos neuróticos y compulsivos. Porque no existe un comportamiento tóxico que no se pueda desaprender. Ninguna habilidad que no se pueda mejorar. Ningún desafío que no pueda resolverse. Siempre que esté dispuesto a elevarse a un nivel más alto y hacer el trabajo. El problema al usar esto es que nuestro bagaje de relación sin resolver tiende a acechar en nuestros puntos ciegos.
Que por su mismo nombre hace que sea difícil de ver. Por lo tanto, la responsabilidad radical requiere un nivel superior de autoconciencia: debes estar dispuesto a aparecer y crecer. Desarrollar continuamente su inteligencia emocional, sus habilidades de comunicación y su capacidad de comprensión y empatía. La responsabilidad radical significa asumir el 100% de la propiedad del 50% de la relación. Y si eso no es lo suficientemente desafiante, ser dueño de sus limitaciones es solo el comienzo. La responsabilidad radical también significa apropiarse de lo que quiere. Lo que será sorprendentemente difícil.
Desde el día en que nacemos estamos sujetos al implacable condicionamiento de la sociedad, la cultura y los medios de comunicación. Se nos dice cómo vivir nuestras vidas y cómo deben ser nuestras relaciones. Esto hace que sea difícil diferenciar entre lo que realmente desea y lo que probablemente desee. También es increíblemente vulnerable: tienes que mostrar tu verdadero yo, dejándote abierto a las críticas y al rechazo. E incluso cuando puede identificar lo que quiere, se nos enseña a priorizar las necesidades de otras personas por encima de las nuestras para ser una “buena persona” y un “buen socio”. Mantener el status quo se siente como la opción más segura (pero agotadora). Sin embargo, así es como nos “perdemos” en las relaciones: sacrificando nuestro sentido de nosotros mismos por la comodidad y seguridad de las relaciones que, en última instancia, no nos sirven.
En cambio, la responsabilidad radical te pide que: Adoptes una postura valiente por ti mismo, incluso frente al rechazo o la incomprensión. Identifique sus no negociables y priorícelos sobre la comodidad, la seguridad y la aceptación. Admita que tiene necesidades y asuma la responsabilidad de lo que es realmente importante para usted. No se trata de exigir su propia manera o negarse a satisfacer las necesidades de su pareja. Tampoco responsabiliza a tu socio de satisfacer tus necesidades. (Estar abierto a la influencia y aprender a colaborar también son aspectos esenciales de una relación consciente). Pero sí significa que se niega a comprometer sus estándares, el placer a largo plazo o la satisfacción por temor al conflicto o al rechazo. Tus necesidades, tu placer, tu VIDA, son tu responsabilidad. Si no los prioriza, nadie más lo hará.
Calidad de relación consciente # 2: Mentalidad de crecimiento Rara vez nos relacionamos con el mejor conjunto de herramientas para el éxito. Como lo identifica la responsabilidad radical, cada uno de nosotros tiene sus desencadenantes, heridas pasadas y métodos inútiles para lidiar con el conflicto. Pero una mentalidad de crecimiento supone que podemos aprender a hacerlo mejor. Todas las relaciones brindan la oportunidad perfecta para que surjan esas heridas ocultas. (Es por eso que nadie presionará tus botones como lo hace tu pareja). una relación consciente no ve esto como un problema, sin embargo, lo ve desde el punto. En una relación consciente, su equipaje sale a la superficie para que pueda aprender a sanar y crecer a través de él. Así es como tu relación te ayuda a convertirte en una versión más amorosa, compasiva y valiente de ti mismo. No hay mejor lugar para procesar y ordenar tu mierda en comparación con una relación consciente. Una mentalidad de crecimiento reconoce que habrá momentos de desafíos y conflictos en su relación, pero eso no es malo.
Anticipar y alentar estas etapas de crecimiento de la relación natural nos invita a pensar en un orden superior y resolver problemas. Es una invitación a colaborar, trabajar en equipo y enfrentar juntos estos desafíos inevitables. No obstante, el problema con una mentalidad de crecimiento es que el crecimiento puede volverse fácilmente sobreenfatizado. Eche un vistazo rápido a Internet y encontrará que la mayoría de las definiciones de relaciones conscientes se centran en “priorizar el crecimiento por encima de todo”. Si bien dar la bienvenida al crecimiento y el cambio en una relación es saludable, buscarlo constantemente no lo es. Dar demasiadas prioridades al crecimiento agotará una relación tan rápido como evitarlo. Una relación que se ‘procesa’ constantemente crea desequilibrio y drama innecesario. la ideología impulsada por los memes populares de desarrollo personal, no siempre tienes que “ir más allá” o “salir de tu zona de confort”. En las relaciones seguras y de alto funcionamiento, la zona de confort también se valora y valora. La conexión, la diversión, la intimidad, la seguridad, la relajación, el trato, la vinculación, incluso el crecimiento, ocurren en la zona de confort. Sí, enfrentar sus miedos y desafiarse a sí mismo es importante. Y tener un lugar seguro y enriquecedor para integrar esos desafíos es igualmente importante. Eventualmente, una relación consciente no necesita forzar el crecimiento. La vida ya presenta infinitas oportunidades para crecer. Pero al adoptar una mentalidad de crecimiento, se mantiene en un estándar más alto para abrazar ese crecimiento y superar los patrones de relación limitantes. Calidad de relación consciente # 3: Presencia Apreciación Contrariamente a la sabiduría pasada de moda, la causa principal de la ruptura de una relación no son los problemas de comunicación, los conflictos o las aventuras amorosas. Es la lenta decadencia de la amistad y la cercanía. * Este colapso a menudo se considera inevitable.
Que con el tiempo, una relación simplemente pierde su chispa a medida que se distancian más. Pero la amistad y la conexión solo se rompen si te vuelves complaciente o te retiras. La presencia es la medicina preventiva. Estar presente significa estar involucrado activamente y asociado con su relación. Que prioricen el tiempo de calidad con los demás y que estén alerta y comprometido cuando compartan ese tiempo. Lo cual es un gran desafío en el mundo actual de los teléfonos inteligentes y la hiper-distracción. La presencia requiere dedicación y esfuerzo constante. No solo para dominar la interminable charla mental, sino también en el esfuerzo por honrarnos mutuamente. Presencia significa estar ahí, en tu relación.
Elegirlo. Priorizándolo. Y mostrarle a tu pareja con palabras y acciones que estás aquí con ellos, no simplemente coexistiendo o tomándolos por provisto. No obstante, “simplemente aparecer” no es suficiente. Honrarse mutuamente también significa compartir su aprecio y mostrarle a su pareja que los valora y todo lo que ellos aportan a sí mismos. La importancia de la apreciación La apreciación no surge de forma natural y debe practicarse intencionalmente. De hecho, la apreciación contradice la forma en que nuestro cerebro funciona naturalmente.
Echemos un vistazo más de cerca … Los seres humanos tenemos lo que se llama un sesgo de negatividad: notamos lo que no funciona mucho más, y mucho más fácil, que lo que sí funciona. Lo que significa que los problemas en su relación adquirirán un significado mucho más emocional y psicológico para usted. Con el tiempo, esto socava su poder para reconocer las alegrías y bendiciones que existen en su relación. Lo que explica por qué es tan importante practicar la apreciación conscientemente.