Tendo- Achillessehnenschleimbeutelentzündung kann durch Verletzungen der Ferse, wie z. B. juvenile rheumatoide Arthritis, oder durch das Tragen von schlecht gepolsterten Schuhen verursacht werden, die eine Entzündung des flüssigkeitsgefüllten Sacks (Schleimbeutel) zwischen der Achillessehne (Fersenschnur) und dem Fersenbein verursachen.
Die Achillessehnenentzündung, das häufigste Überlastungssyndrom, verursacht eine Entzündung der Sehne durch wiederholtes Laufen und Stampfen auf harten Oberflächen, was auf pädiatrische Fersenschmerzen zurückzuführen ist. Bemerkenswert ist, dass die Achllessehne die größte Sehne des menschlichen Körpers ist und sowohl bei Leistungs- als auch bei Freizeitsportlern enormen Belastungen ausgesetzt ist.
Kinder, die hyperaktiv sind, verursachen eine wiederholte Belastung ihrer Füße, was zu leichten, akuten Stress- und Haarrissen führt.
Fersenschmerzen bei Kindern sind im Allgemeinen ein wiederkehrender Zustand und können bestehen bleiben, bis der Knochen vollständig wächst. In einem solchen Fall ist der Besuch eines Kinderchirurgen dringend zu empfehlen. Es stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Das Beste wird basierend auf der Diagnose und der Ursache des Schmerzes ausgewählt.
Reduzieren Sie jede körperliche Aktivität, die Beschwerden verursacht. Verwenden Sie bequeme, gepolsterte Schuhe, die den Fuß nicht stark belasten. Physiotherapie, die verschiedene Formen der Dehnung umfasst , die jede Art von Korrektur erfordernVieles von dem, worüber dieser Beitrag spricht, wird einem wahrscheinlich nur als gesunder Menschenverstand erscheinen, aber dann auch als Vernunft
Die Nahrung, die Sie vor und nach dem Training zu sich nehmen, bestimmt oft auch während des Trainings die Leistung und das Energieniveau
Vieles von dem, worüber dieser Beitrag spricht, wird einem wahrscheinlich nur als gesunder Menschenverstand erscheinen, aber dann ist Menschenverstand nicht allzu verbreitet! Und außerdem brauchen wir alle hin und wieder eine kleine Erinnerung, um die Dinge richtig zu machen; unserem Körper die nötige Aufmerksamkeit zu schenken und ihn richtig zu behandeln.
Dies ist offensichtlich, aber einfache Dinge wie weniger essen gehen, mehr zu Hause kochen (gesunde Lebensmittel), weniger auf verpackte Lebensmittel angewiesen und mehr natürliche und unverarbeitete Produkte kaufen, kann einen großen Unterschied machen. Sie werden überrascht sein und was für ein Unterschied es machen kann; Ersetzen Sie einfach das Dessert am Ende einer Mahlzeit durch saisonales Obst.
Auch dies ist ein Kinderspiel, aber selbst wenn Sie keine Zeit für ein organisiertes Trainingsprogramm finden, um zu einem Kurs oder ins Fitnessstudio zu gehen, versuchen Sie, im Leben aktiver zu sein “Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder parken Sie zumindest das Auto ein paar Mal” Blocks vom Büro entfernt und zu Fuß dorthin. Sie können die Treppe nehmen, einen Frisbee auf dem Hof werfen und mit den Kindern herumtollen, zum Laden gehen, anstatt das Auto zu nehmen; Seien Sie kreativ, wenn Sie Aktivitäten in den Tag integrieren.
Es ist nicht nur die Tatsache, dass ein stressiges Leben weniger angenehm ist; es ist in vielerlei Hinsicht ätzend „ Stress kann dazu führen, dass sich Gewicht anhäuft, er kann zu anderen Gesundheitsproblemen führen, und daher gibt es viele Gründe, Stress in Schach zu halten. Priorisieren, delegieren und reduzieren; gönnen Sie sich mehr Freizeitaktivitäten; tun Sie alles, um Stress abzubauen.
Eine schlechte Mundgesundheit bedeutet nicht nur, dass Sie möglicherweise vorzeitig Zähne verlieren und älter aussehen, als Sie sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine schlechte Zahngesundheit auch mit Herzerkrankungen zusammenhängt.
Nicht nur jeder Teil Ihres Körpers braucht Wasser, um zu funktionieren, auch Ihr Haar und Ihre Haut brauchen viel Wasser, um Geschmeidigkeit und Glanz zu erhalten. Und klares Wasser kann einfach köstlich sein.
Im Ernst, es gibt absolut keinen Grund zu rauchen; es ist jetzt auch wirklich uncool. Während das Rauchen früher einen gewissen Coolness-Faktor hatte, kennen wir heute die vielen, vielen Gründe, warum es für den Körper schrecklich ist „ vom Rauchergesicht (vorzeitige Hautalterung und Ergrauen) bis hin zu Krebs.
Alkohol kann seinen Nutzen haben und ein Glas Wein kann hilfreiche Antioxidantien enthalten, aber übermäßiger Alkohol kann schlecht für den Körper und auch für das soziale und intime Leben sein.
Die Sonne mag sich wunderbar auf der Haut anfühlen, kann aber eine Reihe von Problemen verursachen, die von Sonnenbrand über vorzeitige Falten bis hin zu Hautkrebs reichen. Verwenden Sie daher regelmäßig Schutzkleidung oder Sonnencreme und tun Sie Ihrer Haut etwas Gutes.
Unverantwortliches Sexualverhalten kann nicht nur das Leben verändern, da es zu einer ungewollten Schwangerschaft führen kann, sondern auch potenziell tödliche sexuell übertragbare Krankheiten verbreiten kann.
Ein jährlicher Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt stellt sicher, dass alles in Ordnung ist.
Biografie des Autors:
Dies ist ein Gastbeitrag von FitnessHealthZone.com, einem führenden Blog über Gesundheit und Fitness. Der Blog bietet fachkundige Beratung, Tipps und Informationen zu Themen wie Männerfitness, Bewegung, Ernährung und Ernährung, Bodybuilding, Trainingsgeräte, gesundes Leben, Yoga, Vitamine Ergänzungen.
Wir leben in einer Welt, in der fast 70 % der Amerikaner täglich mit Computern arbeiten. Für die meisten Menschen ist dies nicht nur die Leerlaufzeit zwischen der eigentlichen Arbeit, sondern die eigentliche Arbeit. Aufgrund der Natur der Computerarbeit muss sich der Körper nicht so viel bewegen, und daher ist es manchmal schwierig, gesund zu bleiben, wenn Sie 8 Stunden am Tag auf einen leuchtenden Monitor starren.
Längerer Computergebrauch wurde in letzter Zeit mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht, darunter Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Gewichtszunahme, Überanstrengung der Augen und sogar Muskel-Skelett-Probleme -Terminwirkungen sein können. Nach dem alten Sprichwort, dass Vorbeugung das beste Heilmittel ist, finden Sie hier 6 praktische Möglichkeiten, um während der langen Arbeitszeit gesund zu bleiben.
Es wurde vermutet, dass die Hauptursache für Rückenschmerzen bei Computerarbeitern eine schlechte Körperhaltung ist. Wenn Sie mehrere Stunden in derselben Position sitzen, ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers, sich zu beruhigen, ?? oder nach unten hängen, damit es nicht so hart arbeiten muss. Deine Schultern sind nach vorne gebeugt, deine Wirbelsäule krümmt sich zu einem C, ?? und du sitzt stundenlang in dieser Position. Dies ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch Nerven in Ihrer Wirbelsäule einklemmen und zu chronischen Rücken- und Nackenschmerzen, Augenermüdung und Arthritis beitragen.
Die richtige Haltung sollte Ihre Schultern in einer vertikalen Linie mit Ihren Ohren halten. Der Monitor sollte sich in einer Höhe befinden, die es Ihnen ermöglicht, geradeaus statt nach unten zu schauen, und Ihr Stuhl sollte sich in einer Höhe befinden, die Ihre Oberschenkel waagerecht zum Boden hält.
Wenn Ihre Aufmerksamkeit eine Weile auf den Computer gerichtet ist, vergessen Sie leicht alles andere, einschließlich des Trinkens. Durst ist eigentlich das erste Anzeichen von Dehydration, aber aus irgendeinem Grund neigen wir dazu, diese anfänglichen Gefühle zu ignorieren, wenn wir in etwas anderem verstrickt sind. Tee, Kaffee und Limonaden helfen aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung auch nicht.
Wie viel Wasser brauchen Sie? Laut dieser Quelle benötigt ein Erwachsener mit einem Gewicht von 150 Pfund 65 Unzen Wasser, was etwa 2 Litern entspricht. Stellen Sie eine Wasserflasche auf Ihren Schreibtisch und nehmen Sie alle 10 Minuten einen Schluck. Irgendwann wird es zur Gewohnheit und du wirst nicht einmal merken, dass du es tust.
Wir haben bereits darüber gesprochen, dass Sie sich bei der Computerarbeit nicht viel bewegen. Es wird im Allgemeinen empfohlen, alle 20 Minuten eine Möglichkeit zu finden, sich zu bewegen, sei es durch schnelles Aufstehen und Dehnen, für eine Minute herumlaufen oder einfach nur um Ihre Sitzposition zu ändern. Es hat sich gezeigt, dass Kinder, die zappeln, weniger wiegen, weil diese ständige Bewegung sogar im Sitzen Kalorien verbrennt!
Eine einfache Möglichkeit, diese Bewegung in Ihren Arbeitstag zu bringen, besteht darin, sich auf einen Yogaball statt auf einen Bürostuhl zu setzen. Ich verstehe, dass dies je nach Tätigkeitsbereich möglicherweise nicht machbar ist, aber für diejenigen, die zu Hause arbeiten oder eine entspannte Arbeitsumgebung haben, ist dies eine kostengünstige und effektive Möglichkeit, Ihren Körper in Bewegung zu bringen.
Isometrien sind einfache Übungen, die Sie den ganzen Tag lang machen können, ohne dass es jemand merkt. Eine isometrische Kontraktion ist eine Kontraktion, bei der sich der Muskel zusammenzieht, das Gelenk jedoch im gleichen Winkel bleibt. Wenn Sie jetzt Ihre Bauchmuskeln anspannen und halten, machen Sie Isometrie. Das ist alles dazu! Versuchen Sie es mit Ihren Armen, Ihrer Brust oder Ihren Beinen, um ein Ganzkörpertraining zu erhalten, ohne Ihren Stuhl zu verlassen.
Isometrien wehren nicht nur Gewichtszunahme ab und stärken Ihre Muskeln, sondern erhöhen auch die Durchblutung, was Ihnen hilft, konzentriert und energiegeladener zu bleiben.
Wie oft standen Sie schon vor dem Automaten und versuchten, sich zwischen zwei gleichermaßen ungesunden Optionen zu entscheiden? Oder wie wäre es, den dritten Tag in Folge ein Mittagessen in einem Take-Away-Restaurant zu bestellen? Experten empfehlen, Ihr eigenes Mittagessen, einschließlich Snacks, einzupacken, um bei der Arbeit gesund zu bleiben. Ein paar kleine Tüten Studentenfutter können viel bewirken, und Sie können fast garantieren, dass alles, was Sie zu Hause zubereiten, gesünder ist als die abgepackten Optionen, die an Ihrem Arbeitsplatz erhältlich sind.
Die meisten Büroangestellten gehen selten nach draußen, aber ein paar Minuten frische Luft einzuatmen kann sowohl gesund als auch entspannend sein. Stress trägt vor allem zu einer schlechten Gesundheit am Arbeitsplatz bei, und der einfachste Weg, ihn zu bekämpfen, besteht darin, den ganzen Tag über kleine Pausen für sich selbst einzulegen und zu versuchen, für kurze Zeit aufzuhören. Diese Miniferien ?? haben sich gezeigt, dass sie Büroangestellten helfen, sich an unterschiedliche Stressniveaus anzupassen und sie letztendlich produktiver zu machen.
Es ist nach Mitternacht und du bist immer noch hellwach. Seit mehr als drei Stunden haben Sie jedes Ticken der Uhr gezählt. ?? Läutet das eine Glocke? Tatsächlich ist dieses Szenario insbesondere älteren Menschen sehr vertraut.
Viele Menschen ab 60 leiden unter Schlafstörungen. Es gibt verschiedene Arten von Schlafproblemen, darunter Schlaflosigkeit, Narkolepsie, Restless-Legs-Syndrom und Schlafapnoe. Wir brauchen genug Schlaf für unseren Körper, um sich wieder aufzubauen und zu verjüngen; Daher kann anhaltender Schlafmangel negative Auswirkungen haben – physisch und psychisch. Heilmittel für diese Art von Störung sind vielfältig. Man kann sich für medizinische Wege entscheiden, was natürlich die Einnahme von Medikamenten beinhaltet. Oder Sie können sich für ganz einfache Möglichkeiten entscheiden.
Bild mit freundlicher Genehmigung von flickr.com Creative CommonsBeachten Sie, wenn Sie auf einer steifen, harten Matratze schlafen – Sie werden am nächsten Tag Schmerzen in Ihrem Körper speziell im Rückenbereich verspüren. Wenn Sie hingegen auf einem weichen und sehr bequemen Bett schlafen, werden Sie leicht in einen tiefen Schlaf gewiegt. Denken Sie daran, dass das Bett eine wichtige Rolle für einen guten Schlaf spielt.
Daher müssen ältere Menschen eine Matratze richtig auswählen. Es gibt Faktoren, an die Sie denken müssen, um das am besten geeignete auszuwählen. Testen Sie zunächst die Festigkeit der Matratze, indem Sie einige Minuten darauf liegen. Tun Sie dies bei jeder Matratze, die Sie interessiert. Zweitens, überprüfen Sie die Höhe der Matratze. Kaufen Sie keine hohe Matratze, wenn Sie Schwierigkeiten haben, darauf aufzustehen. Nur ein paar Zentimeter über dem Boden würden reichen. Eine gute Matratze kann Ihnen einen guten Schlaf geben.
Wärmen Sie Ihren Bauch auf, bevor Sie zu Bett gehen. Das Trinken einer Tasse warmer Milch vor dem Zubettgehen kann Ihnen helfen, gut zu schlafen. Seit langem wird warme Milch unabhängig von der Altersgruppe als Mittel gegen Schlafprobleme verwendet. Wie hilft es? Einige behaupten, dass warme Milch Tryptophan freisetzt, das das motorische System des Körpers entzündet, um Melatonin – das Schlafhormon – zu produzieren.
Wenn Sie kein Milchliebhaber sind, können Sie andere Getränke wie Kamillentee oder Kräutertee trinken. Achten Sie darauf, dass Ihr Getränk nicht zu heiß ist, um Verbrühungen auf der Zunge zu vermeiden.
Im Gegensatz zum Trinken von warmen Getränken zum Einschlafen gibt es Ausnahmen von dieser Praxis. Nicht alle warmen Getränke sind gute Einschlafhilfen. Ein gutes Beispiel dafür ist Kaffee. Viele ältere Menschen lieben es, zu jeder Tageszeit Kaffee zu trinken, besonders wenn das Wetter kalt ist. Ja, Kaffeetrinken kann Ihnen tagsüber helfen. Es wird Sie jedoch nachts schwer einschlafen lassen.
Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken einige Stunden vor dem Zubettgehen. Koffein-Substanz kann Sie hellwach bleiben lassen, auch wenn Sie stundenlang auf Ihrem Bett liegen. Trinken Sie Ihren Kaffee morgens oder nachmittags, jedoch nicht vor dem Schlafengehen. Kaffeesüchtiger? Wenn Sie nachts wirklich Lust auf Kaffee haben, versuchen Sie, die Menge zu reduzieren. Schließlich werden Sie in der Lage sein, nachts koffeinhaltige Getränke abzulehnen.
Manche ältere Menschen mögen es aus zwei Gründen nicht, nachts zu duschen: Sie sind zu müde dafür und glauben an die urbane Legende, dass nächtliches Baden gesundheitliche Probleme verursachen kann. Aber laut einigen Studien kann ein warmes Bad dem Körper helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen. Es wird angenommen, dass der Schlaf schneller eingeleitet wird, wenn sich der Körper warm anfühlt – so als würde man sich in eine weiche, warme Decke hüllen.
Daher ist es für ältere Menschen, die an Schlafstörungen leiden, dringend zu empfehlen, vor dem Zubettgehen ein warmes Bad zu nehmen. Warmes Wasser erfrischt nicht nur, sondern kann auch müde Muskeln entspannen. Schätzen Sie vor prostatricum kosten dem Baden unbedingt die Wassertemperatur ab – nicht zu heiß. Außerdem können Sie sich in der Badewanne mit warmem Wasser einweichen. Gießen Sie eine kleine Menge ätherisches ätherisches Öl ein, um Ihren Geist zu entspannen. Beachten Sie, wie Sie nach dem warmen Bad in den Schlaf gewiegt werden.
Für ältere Menschen ist ein guter Schlaf sehr wichtig. Während dieser Zeit führt jedes System Reparaturen durch, um den Körper für den nächsten Tag fit zu machen. Ältere Menschen brauchen ausreichend Ruhe, da sie anfällig für viele Krankheiten sind. Schlafmangel kann einen schwächenden Körper und ein schwaches Immunsystem bedeuten. Die oben genannten Wege sind nur einige von vielen. Es gibt andere, die Sie ausprobieren können.
Wenn Schlafstörungen bereits schwer zu behandeln sind, wenden Sie sich an einen Arzt, um ein Rezept zu erhalten. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie jede Nacht ein Arzneimittel einnehmen müssen. Oftmals geben Ärzte Empfehlungen, wie lange Sie es einnehmen sollten. Mehrere medizinische Durchbrüche können Ihnen helfen, mit der Störung umzugehen. Andernfalls könnten Sie ein medizinisches Hilfsgerät wie Medical Guardian in Betracht ziehen.
Kennen Sie einige einfache Mittel, um Schlafprobleme zu bekämpfen? Teile sie.
Du strahlst! Deine Haut sieht fabelhaft aus! ?? Viele schwangere Frauen hören dies während ihrer gesamten Schwangerschaft, und es ist tatsächlich wahr und einer der Vorteile einer Schwangerschaft. Ihre Haut strahlt, weil sie während der Schwangerschaft mehr Feuchtigkeit speichert. Ihre Haut wird tatsächlich praller und glättet feine Linien oder Fältchen. Da sich in Ihrem Körper mehr Blut befindet, können Sie auch einen rosa Schimmer haben.
Aber auch wenn es schön zu leuchten ist, gibt es einige Nachteile von Hautveränderungen während der Schwangerschaft.