Condividendo la storia familiare ma unica della propria malattia.
Nel trovare uno scopo per cui vivere.
Nell’attaccare ogni pezzo del cuore e dell’anima a un significato in questo mondo.
Trasformando dolcemente il dolore e l’amarezza in amore e servizio.
Importante: le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell’autore e non di Everyday Health.
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In un periodo segnato da una pandemia globale e da sconvolgimenti razziali, a chi possono rivolgersi i neri americani per chiedere aiuto?
Di Melba Newsome, 30 aprile 2021Le sparatorie ad Atlanta hanno evidenziato l’aumento dei crimini ispirati dall’odio contro gli asiatici americani. Cosa si sta facendo per affrontare la violenza e le ripercussioni sulla salute mentale. . .
Di Don Rauf, 25 marzo 2021L’intervista dell’anno ha rivelato problemi mentali che colpiscono molte più persone rispetto ai semplici membri della famiglia reale.
Di Allison Young, MD, 18 marzo 2021Chiamare la polizia aiuta, il trauma attira il trauma e altre verità ovvie sulla violenza domestica che non reggono i fatti.
Di Allison Young, MD, 10 febbraio 2021Mentre la pandemia infuria, ho iniziato a cuocere per calmare i miei nervi. Così ha gran parte del paese. Perché?
Di Alicia Raeburn, 9 febbraio 2021In questo episodio di Boxed In, lo psichiatra e redattore capo di Everyday Health Medical Patrice Harris, MD https://harmoniqhealth.com/it/potencialex/, discute di come le disparità all’interno dell’assistenza sanitaria. . .
Di Maureen Connolly, 12 novembre 2020Non c’è salute senza salute mentale, afferma il dottor Harris, nuovo redattore capo di Everyday Health.
Di Abby Ellin, 2 novembre 2020Brian Fallon, MD, direttore del Center for Neuroinflammatory Disorders and Biobehavioral Medicine presso la Columbia University, discute l’impatto di. . .
Di Maureen Connolly, 2 novembre 2020Le sopravvissute al COVID-19 Fiona Lowenstein e Nikki Brueggeman condividono le loro esperienze di navigazione nel sistema sanitario durante la pandemia e come stavano. . .
Di Maureen Connolly, 21 ottobre 2020Lo psicologo Dr. Andrew Solomon e la consulente scolastica Amanda Jo Bustamante riflettono sul vero pedaggio della salute mentale del COVID-19 sui bambini.
Di Maureen Connolly, 15 ottobre 2020 “L’altro giorno ho sentito mio marito descrivere la mia salute a qualcuno al telefono.
“Sta decisamente meglio”, ha detto.
“Sta provando molte cose nuove. È difficile dire cosa aiuti di più. “
“Be ‘, lo avrà sempre. Voglio dire, non andrà mai via completamente. Ma negli ultimi tempi è in grado di gestire i suoi sintomi. Riesce ad alzarsi dal letto la mattina e andare a lavorare. “
Wow, ho pensato tra me e me, lo capisce.
Lo capisce davvero.
In un certo senso, ha accettato la natura duratura della mia malattia molto prima di me.
Sono un venditore facile – pericolosamente credulone – quindi quando sento pubblicità di nuove droghe promettere la fine della morte, pensieri, stanchezza, apatia e ansia, ci credo, proprio come credevo a Babbo Natale fino a quando il mio cugino cattivo non si è preso gioco di io perché avevo superato l’età per non aver capito che era lo zio Steve che indossava la barba bianca e ballava tra i suoi martini.
Quando ho deciso di seguire la strada olistica, ho letto profilo dopo profilo nei libri di dieta e salute di persone che assumevano quattro tipi di farmaci per trattare il loro disturbo bipolare, ma una volta che hanno eliminato glutine e latticini dalla loro dieta (e aggiunto pesce integratori di olio, un probiotico, vitamina B-12), potrebbero abbandonare le medicine e godersi una vita felice e eterna.
Poi c’era la realtà, che non riesce a produrre morsi sonori sexy.
È difficile finalmente digerire il fatto che la depressione resistente al trattamento, il disturbo bipolare e altri gravi disturbi dell’umore possono essere compagni per tutta la vita perché la maggior parte della letteratura sanitaria si concentra su cure facili. I nostri media non promuoveranno alcun messaggio complicato o disordinato, nient’altro che la soluzione rapida. Come dice Toni Bernhard, autore di “How To Be Sick”, “La nostra cultura tende a trattare la malattia cronica come una sorta di fallimento personale da parte degli afflitti – il pregiudizio è spesso implicito o inconscio, ma è comunque palpabile. “
Sono colpevole tanto quanto la persona che non ha combattuto i sintomi per tutta la sua vita.
Ieri ho incontrato un’amica e suo marito in chiesa, e il marito mi ha detto che sua figlia era bipolare e ha tentato il suicidio tre volte.
“Ha un bravo dottore?” Ho chiesto.
“Oh sì”, ha detto la mia amica, “è all’Università della Virginia. “
Perché ho chiesto del suo medico?
Perché è più facile per me sentire che una persona che ha cercato di togliersi la vita tre volte non ha le cure giuste. Se ha un team medico di prim’ordine ed è ancora suicida? Ciò significa che la sua malattia, che è la mia malattia, è molto più difficile da curare. È roba seria.
Mi sono sentito fortunato ad aver avuto una giornata senza sintomi.
Sono ancora più fortunato ad aver avuto una serie di 13 giorni senza sintomi, come documentato nel mio diario dell’umore.
La difficile verità per molti di noi con disturbi dell’umore cronico è che, sebbene possiamo sperimentare gloriose remissioni, non siamo mai guariti. Proprio come il malato di cancro, dobbiamo riorganizzare la nostra intera vita in modo che la cosa più importante che facciamo ogni giorno sia rimanere in remissione (se non siamo depressi) o mirare alla remissione (se siamo depressi). Siamo sempre a disposizione per le visite a sorpresa della nostra malattia e non possiamo mai rilassarci al punto da dimenticare che siamo malati.
Ho imparato dai membri del Gruppo Beyond Blue, il gruppo di supporto online per la depressione che modero, che questo tipo di vigilanza non deve assorbire le fuoriuscite di gioia dalla tua vita. Se sai che tutto è transitorio – gli episodi depressivi e le remissioni – riesci ad accoglierli meglio ciascuno. Come spiega l’insegnante e autrice buddista Pema Chödrön, la guarigione avviene nel movimento tra stati emotivi o nel ciclo naturale dei nostri stati d’animo. Lei scrive:
Pensiamo che il punto sia superare il test o superare il problema, ma la verità è che le cose non si risolvono davvero. Si uniscono e cadono a pezzi. Poi si riuniscono di nuovo e cadono di nuovo a pezzi. È proprio così. La guarigione viene dal lasciare che ci sia spazio perché tutto questo avvenga: spazio per il dolore, per il sollievo, per la miseria, per la gioia.
Ho postato quella citazione sulla mia pagina Facebook un po ‘di tempo fa e una donna non era d’accordo. Era bipolare e ha detto che la sua combinazione di farmaci le ha fornito una ritrovata stabilità.
Mi sono congratulato con lei.
Una parte di me la invidiava.
Me la cavo meglio con le linee che con i cerchi.
Ma la mia guarigione è ancora un lavoro in corso.
Chiedilo a mio marito.
Artwork della talentuosa Anya Getter.
Importante: le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell’autore e non di Everyday Health.
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In un periodo segnato da una pandemia globale e da sconvolgimenti razziali, a chi possono rivolgersi i neri americani per chiedere aiuto?
Di Melba Newsome, 30 aprile 2021Le sparatorie ad Atlanta hanno evidenziato l’aumento dei crimini ispirati dall’odio contro gli asiatici americani. Cosa si sta facendo per affrontare la violenza e le ripercussioni sulla salute mentale. . .
Di Don Rauf, 25 marzo 2021L’intervista dell’anno ha rivelato problemi mentali che colpiscono molte più persone rispetto ai semplici membri della famiglia reale.
Di Allison Young, MD, 18 marzo 2021Chiamare la polizia aiuta, il trauma attira il trauma e altre verità ovvie sulla violenza domestica che non reggono i fatti.
Di Allison Young, MD, 10 febbraio 2021Mentre la pandemia infuria, ho iniziato a cuocere per calmare i miei nervi. Così ha gran parte del paese. Perché?
Di Alicia Raeburn, 9 febbraio 2021In questo episodio di Boxed In, lo psichiatra e redattore capo di Everyday Health Medical Patrice Harris, MD, discute di come le disparità all’interno dell’assistenza sanitaria. . .
Di Maureen Connolly, 12 novembre 2020Non c’è salute senza salute mentale, afferma il dottor Harris, nuovo redattore capo di Everyday Health.
Di Abby Ellin, 2 novembre 2020Brian Fallon, MD, direttore del Center for Neuroinflammatory Disorders and Biobehavioral Medicine presso la Columbia University, discute l’impatto di. . .
Di Maureen Connolly, 2 novembre 2020Le sopravvissute al COVID-19 Fiona Lowenstein e Nikki Brueggeman condividono le loro esperienze di navigazione nel sistema sanitario durante la pandemia e come stavano. . .
Di Maureen Connolly, 21 ottobre 2020Lo psicologo Dr. Andrew Solomon e la consulente scolastica Amanda Jo Bustamante riflettono sul vero pedaggio della salute mentale del COVID-19 sui bambini.
Di Maureen Connolly, 15 ottobre 2020 “L’opposto della depressione non è la felicità, secondo Peter Kramer, autore di “Against Depression” e “Listening to Prozac”, è la resilienza: la capacità di affrontare le frustrazioni della vita senza cadere a pezzi. Un trattamento adeguato non sopprime le emozioni né offusca la capacità di una persona di sentire le cose in profondità. Costruisce uno strato protettivo – una resilienza emotiva – per salvaguardare un depressivo dall’essere sopraffatto e disabilitato dalle difficoltà della vita quotidiana. Ecco quindi cinque passi verso la resilienza.
1. Dormire
Il sonno è fondamentale per la sanità mentale perché i disturbi del sonno possono contribuire, aggravare e persino causare disturbi dell’umore e una miriade di altre malattie. Il legame tra privazione del sonno e psicosi è stato documentato in uno studio del 2007 presso la Harvard Medical School e l’Università della California a Berkeley. Utilizzando le scansioni MRI, hanno scoperto che la privazione del sonno fa sì che una persona diventi irrazionale perché il cervello non può mettere un evento emotivo nella giusta prospettiva ed è incapace di dare una risposta appropriata. La privazione cronica del sonno, in particolare, è una cattiva notizia. Spesso influisce sulla memoria e sulla concentrazione. E, secondo uno studio recente, può causare un calo delle prestazioni cognitive simile al cervello intossicato.
2. Dieta
La mia bocca e il mio cervello sono in costante negoziazione tra loro perché mentre uno ama il pane bianco, la pasta e il cioccolato, l’altro sibila ogni volta che entra nel mio flusso sanguigno. La mia dieta è sempre stata una parte importante del mio recupero dalla depressione, ma due anni fa, dopo aver lavorato con il naturopata e aver letto “Potatoes Not Prozac” di Kathleen DesMaison, ho potuto tracciare con maggiore competenza il percorso dal mio stomaco al mio sistema limbico. Inoltre, ho riconosciuto con nuova chiarezza come tutto ciò che metto in bocca influenzi direttamente il mio umore.
Ecco i cattivi ragazzi: nicotina, caffeina, alcol, zucchero, farina bianca e alimenti trasformati: sai, di cosa vivi. Ecco i bravi ragazzi: proteine; amidi complessi (cereali integrali, fagioli, patate); verdure; vitamine (complesso vitaminico B, vitamine C, D ed E e un multivitaminico); minerali (magnesio, calcio e zinco); e acidi grassi omega-3. Sono religioso riguardo al fatto di fare scorta di capsule di Omega-3 perché i principali medici della Harvard Medical School hanno confermato gli effetti positivi di questa molecola naturale e antinfiammatoria sulla salute emotiva.
3. Esercizio
Il dottor James A. Blumenthal, professore di psicologia medica alla Duke University, ha condotto un recente studio in cui lui e il suo team hanno scoperto che, tra le 202 persone depresse assegnate casualmente a vari trattamenti, tre sessioni di esercizio aerobico vigoroso erano all’incirca altrettanto efficaci nel trattamento della depressione come dosi giornaliere di Zoloft, quando gli effetti del trattamento sono stati misurati dopo quattro mesi. Uno studio separato ha mostrato che i depressi che sono migliorati con l’esercizio avevano meno probabilità di ricadere dopo 10 mesi rispetto a quelli trattati con successo con antidepressivi, e i partecipanti che hanno continuato a esercitare oltre i quattro mesi avevano la metà delle probabilità di ricadere mesi dopo rispetto a quelli che non l’hanno fatto. esercizio.
Anche solo 20 minuti a settimana di attività fisica possono migliorare la salute mentale. In un nuovo studio scozzese, riportato sul British Journal of Sports Medicine, a 20.000 persone è stato chiesto del loro stato d’animo e di quanta attività fisica svolgono in una settimana. I risultati hanno mostrato che maggiore è l’attività fisica svolta da una persona, inclusi lavori domestici, giardinaggio, passeggiate e sport, minore è il rischio di angoscia e ansia.
L’esercizio allevia la depressione in diversi modi. In primo luogo, gli allenamenti cardiovascolari stimolano le sostanze chimiche del cervello che favoriscono la crescita delle cellule nervose. In secondo luogo, l’esercizio aumenta l’attività della serotonina e / o della norepinefrina. In terzo luogo, un aumento della frequenza cardiaca rilascia endorfine e un ormone noto come ANP, che riduce il dolore, induce euforia e aiuta a controllare la risposta del cervello a stress e ansia. Altri vantaggi aggiuntivi includono il miglioramento dei modelli di sonno, l’esposizione alla luce naturale del giorno (se ti alleni all’aperto), la perdita di peso o il mantenimento e aiuti psicologici.
4. Relazioni e comunità
Siamo creature sociali e siamo più felici quando siamo in relazione. Uno dei risultati più chiari della ricerca sulla felicità è che abbiamo bisogno l’uno dell’altro per prosperare ed essere felici, che le relazioni d’amore sono fondamentali per il nostro benessere. Le relazioni creano uno spazio di sicurezza dove possiamo imparare ed esplorare. L’appartenenza a un gruppo o una comunità dà alle persone un senso di identità. Gli studi indicano che il coinvolgimento sociale può promuovere la salute, contribuire a un recupero più rapido da traumi e malattie e ridurre il rischio di problemi di salute legati allo stress e malattie mentali.
Numerose prove indicano che i gruppi di supporto aiutano il recupero della persona che soffre di depressione e riducono i tassi di ricaduta. Il New England Journal of Medicine ha pubblicato uno studio nel dicembre del 2001 in cui 158 donne con carcinoma mammario metastico sono state assegnate a una terapia espressiva di supporto. Queste donne hanno mostrato un miglioramento maggiore dei sintomi psicologici e hanno riportato meno dolore rispetto alle donne con cancro al seno che erano state assegnate al gruppo di controllo senza terapia di supporto.